Entraînements Juillet

Après avoir fait le TGV, Trail des Glaciers de la Vanoise (72km, 3800D+), voici le mois spécifique dénivellé, notamment les 10 jours en Haute-Loire qui vont permettre de faire env. 3500-5000mD+.

JUILLET
Entrainements prévus Entrainements réalisés
1-juil. Footing 1h Footing 1h02'-10,6 km.
2-juil.    
3-juil.    
4-juil. TGV Pralognan la Vanoise : 72km-3800D+ TGV Pralognan la Vanoise : 72km-3800D+  ==> 133è me, 13h17'39". Fini facile.
5-juil.    
6-juil.    
7-juil.    
8-juil.    
9-juil.    
10-juil.    
11-juil. Footing 1h Footing 1h
12-juil. Footing 1h30 -9-10km/h.  Footing 1h47'36"- 17,8km-417mD+
13-juil. Repos  
14-juil. 1h30 de séance en côte à la Celle Dunoise.  1h37-15km-650D+. Mise en route difficile.
15-juil. Footing 1h  
16-juil.    Séance 1h30 dont 3*12' (2500-2300-2550m). Récup 4'. Total: 17km.
17-juil. Séance 1h45' dont 3*12' à 13km/h. Récup 4' à 8-9km/h.  
18-juil. Départ pour Saugues (43) (Dimanche)  1h-10km, 150D+. Direction Pébrac
19-juil. 1h30 de séance en côte à la Fagette.  2h20-22km, 450D+ dont côte Ribeyre (1,5km à 20% par endroit).
20-juil. 1h de séance en côte à la Fagette  
21-juil. 1h30 de séance de côte à la Fagette  56'14" - 10km. Dont 6X5' à 77%. 150D+
22-juil. 1h footing dont 3*5' allure 13km/h.  
23-juil. 1h30 de séance en côte à la Fagette.
24-juil. 1h de séance en côte à la Fagette   1h33 - 15,6km pour 400mD+
25-juil. 1h30 de séance de côte à la Fagette  2h40 -26,2km pour 750D+
26-juil. Sortie Le Sauvage -La Fagette : 2h30  
27-juil. Repos / départ pour Istres (mardi)  7,5km en 40'
28-juil. Footing 1h.  13km en 1h14
29-juil. Sortie Sainte Victoire.  11,5km en 57'
30-juil. Footing 1h  
31-juil. Sortie 1h30 côtes St Blaise.  

 



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