Entrainements septembre

Septembre, mois de transition entre repos d'après CCC et reprise en vue de la préparation de la Sainté Lyon.

Le mois sera divisé en 2 périodes: Une période de repos et une période de reprise basé sur le dynamisme, la vitesse et les côtes. Le fil conducteur c'est un régime qui, j'espère, me permettra de passer de 80 à 75kg env. Ce régime ne me permet donc pas de faire des séances longues.

SEPTEMBRE
Entrainements prévus Entrainements réalisés
1-sept.  repos  repos
2-sept.  repos  repos
3-sept.  repos  repos
4-sept.  repos  repos
5-sept.  repos  repos
6-sept.  repos  repos
7-sept.  repos  repos
8-sept.  repos  repos
9-sept.  repos  repos
10-sept.  repos  repos
11-sept.  repos  repos
12-sept.  repos  repos
13-sept.  repos  repos
14-sept. Footing 1h - 10km Footing 1h - 10km
15-sept.    
16-sept.    
17-sept. Séance piste 10x200m en 40"  10x200m en 40" - total: 9,5km
18-sept. Footing 1h Footing 45' -7,8km
19-sept. Footing + côtes courtes Footing 1h07' -11,8km
20-sept.    
21-sept. Séance piste 10x200m en 40"   
22-sept. Footing 1h  5*3' récup 1'30" (700m-640m-640m-700m-700m). Total : 10,1 en 52'.
23-sept. Sortie 1h dont 5*3'  
24-sept.    Séance piste 10x200m en 39" et 39,5"
25-sept. Footing 1h  
26-sept. Footing + côtes courtes  Footing 12km, 1h12. Parcours très vallonné.
27-sept.    
28-sept. Séance piste 10x300m en 1'   
29-sept. Footing 1h  Footing 14,12km en 1h19"13
30-sept. Sortie 1h dont 5*3'  

 



Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×